乳腺疾病常常善于“隐藏信号”，不少乳腺癌早期并不会产生乳房疼痛，很容易被女性朋友所忽视。
张女士（化名）五个月前洗澡时无意中发现右乳无痛性结节，起初未引起重视；近一周发现结节临近部位皮肤出现内陷，呈橘皮样改变，结节也有所增大，才来到江西省胸科医院（南昌医学院第三附属医院）胸外三科就诊。入院当天行空心针穿刺活检，冰冻病理报告提示：（右乳）浸润性导管癌。经积极完善术前相关检查后，胸外三科副主任郑任珊团队在全麻下为其行右乳腺癌改良根治术，手术顺利，目前张女士正在康复中。
这个病例告诉我们：40岁以上女性发现乳腺无痛性结节，要当心乳腺癌的可能，应引起足够重视。同时，它也提醒我们——定期乳房自检，真的很重要。
为什么要重视乳房自检？
乳房自检是早期发现乳腺疾病最简单、最经济的手段之一，不需要任何仪器，在家就能完成。它的核心价值包括但不限于以下几点：
1.提高健康意识。定期自检能让你熟悉自己乳房的正常外观和触感，一旦出现微小变化，更容易第一时间察觉，真正做到“我的身体我做主”。
2.及时发现异常。很多乳腺问题，恰恰是在日常触摸中发现的。早一天发现，就多一分治疗的主动和机会，这是自检最直接的意义。
3.促进定期筛查。有自检习惯的女性，往往更重视乳腺健康，也更容易坚持定期到医院做乳腺超声、钼靶等专业检查，形成“日常自检+专业筛查”的双保险。
需要提醒的是，自检是基础，但不能替代专业检查。两者结合，才能更全面地守护乳房健康。
乳房自检怎么做？
在光线充足、相对安静，有镜子和床的房间进行自检，主要包括视诊和触诊两步。
视诊：脱去上衣，充分暴露上半身，面对镜子，双手自然下垂放于身体两侧，或双手垂直上举过头。观察双乳是否对称，乳头大小、高度、位置是否基本一致，乳头有无内陷、开裂、溢液，乳房外形弧线是否光整。
触诊：身体平躺，双手四指并拢，用指腹和掌面触诊——左手触诊右乳，右手触诊左乳。沿顺时针或逆时针方向依次触诊乳房外上象限、外下象限、内下象限、内上象限，再检查乳头乳晕中央区、尾叶及腋窝区。
什么时间做？
绝经前女性：选择月经干净后7—10天进行自检，此时乳腺受激素影响较小，最易发现异常。
绝经后女性：选择每个月相对固定的一天即可，方便长期对比。
医生提醒
若自检中发现乳头溢液（血性或清水样）、乳腺无痛性实性结节或肿块，尤其是局部皮肤皱缩、橘皮样改变、肿块固定推不动，应及时到乳腺专科就诊。定期自检、异常及时就医，是对乳房最好的守护。一次认真的自检，或许就能为健康多上一道保险。
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