每个月“大姨妈”来临前，很多女性都会迎来一波熟悉的“胸痛”预警。那种胀痛、触痛，甚至轻微碰撞都难以忍受的感觉，让不少女性心生忧虑：这究竟是每个月必经的“正常波动”，还是身体在悄悄发出疾病的信号？
为什么月经前会胀痛？
这是因为乳房的腺体与子宫内膜一样，也会随着月经周期的变化而出现经前增生期和经后复原期的变化。经前女性体内激素变化，雌激素水平增高，发生乳腺增生和乳腺间组织水肿，导致乳房发胀，有压痛感；但是随着月经退潮，体内激素渐渐恢复到原来的水平，胀痛就会慢慢消失。
所以，如果你的疼痛是跟着月经周期走的，月经一来，疼痛立马缓解甚至消失，那这多半是生理性的正常反应，说明你的内分泌系统正在勤勤恳恳地工作。
怎样的“痛”需要警惕？
虽然大部分疼痛是正常的，但如果这个“痛”开始“不听话”了，那就需要警惕。咱们可以这样区分：
如果出现下面任何一种情况，可以去医院的乳腺外科挂个号，给自己吃个定心丸：
1.疼痛变得没规律，月经走了还疼。
2.摸到了明确的硬块。
3.出现了乳头流水、皮肤像橘子皮等症状。
4.家里有直系亲属（妈妈、姐妹）得过乳腺癌，自己心里实在不踏实。
生活调理，给乳房减“负”
对于大多数生理性的胀痛，咱们通过调整生活习惯，就能大大缓解。
1. 少吃盐，月经前一周，做菜少放盐，少吃咸菜、辣条。身体里盐分少了，水肿和胀痛自然就轻了。
2.少喝咖啡浓茶，咖啡、奶茶、酒精会让你的情绪和乳房都变得更敏感，这段时间尽量“戒掉”。
3.多喝水，多吃点深绿色的蔬菜、坚果、喝点牛奶，这些能帮你稳定情绪，放松紧张的肌肉。
4. 穿对内衣，月经前换上宽松、承托力好的无钢圈内衣，给乳房一个舒适的“假期”，避免压迫加重疼痛。
5. 睡个好觉，千万别熬夜，熬夜最伤内分泌，是加重胀痛的“元凶”之一。
温馨提示
乳房胀痛，是身体在和你对话。大多数时候，它只是在报告“工作进度”，告诉你周期很正常。但也请你学会听懂它的“求救信号”，别把所有疼痛都当成理所当然，也别因为害怕而不敢去医院。科学地对待它，温柔地呵护它，从容度过每个月的那几天，不再为“胸疼”而焦虑。
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